Perinatális
szaktanácsadóként gyakran fordulnak hozzám a szülők azzal, hogy nem alszik a
babájuk vagy kisgyermekük, de még iskolás korban is gyakori, hogy gondok vannak
az alvással. Maguk a gondok is sokfélék lehetnek, például vagy a nappali, vagy
az éjszakai alvással van elakadás, vagy az elalvás, vagy maga az átalvás a
nehézkes és így tovább. A kimerült anyák és apák jönnek hozzám, a szakértőhöz, s
várják a tuti receptet, ami majd egy csapásra minden gondjukat megoldja. De
rossz hírem van: tuti recept nincs. Ahogy egy életen át kutatod azt a bizonyos fogyókúrás
vagy diétás titkot, ugyanúgy reménytelen rátalálnod a tuti altatás receptre.
Miért? Mert van, akinél ez válik be, míg a másiknál amaz, s a végén a sokféle
próbálkozás eredményeképpen még rosszabb helyzetben talál(hat)od magadat, mint
azelőtt. Jó-jó, de akkor mégis mit tehetsz? Első lépésként gondold át ezeket a
kérdéseket:
- Akkor viszed aludni, amikor fáradt? Minden babának saját bioritmusa van, így annak is megvan az ideje, amikor a legkönnyebben alszik el. Korábbi és későbbi altatással is célt téveszthetsz.
- Van elalvás előtti rutinotok?
- Friss a levegő a szobában? Lefekvés előtt szellőztettél eleget?
- Jó a hőmérséklet az alváshoz? Túl melege sincs, de nem is fázik? Sok baba és kisgyerek kitakarózik éjjel. Ha a te gyermeked is, akkor ennek megfelelően öltöztesd, nem baj, ha éjjel lerúgja a takaróját, feltéve, hogy nem fázik. Ne a kezén figyeld, hogy fázik-e, hanem a tarkóján!
- Segítesz neki ellazulni? Minden gyerek megtanul elaludni és megtanulja átaludni is az éjszakákat, erre nem szükséges trenírozni őket, viszont segítheted a kicsit abban, hogy ellazuljon.
- Jó a nappali napirendetek? Talán itt az ideje változtatni: pl. több friss levegő, több testkontaktus, kevesebb nappali alvás...
- Mindig fokozatosan, türelmesen, lépésenként változtatsz? Nem váltogatod az időpontokat, módszereket?
- Figyelembe veszed, hogy a babák nagyon különböznek? Te a saját babád jelzéseire hallgass, s mindeközben ne felejtsd el, hogy Te is a világon vagy, a megoldásnak olyannak kell lennie, ami Neked is megfelel és hosszútávon is elfogadható!
- Tényleg képes arra, amit elvárnál tőle? A kicsik más ritmus szerint alszanak, mint a felnőttek, s többször kerülnek abba az alvási fázisba, amiből könnyű megébredni, mint mi, így természetes, hogy többször ébrednek éjjel. Az első évben ráadásul gyorsan változnak a babák szükségletei, amivel neked is lépést kell tartanod.
- Eszedbe jutott, hogy lehet, hogy Apa a megoldás? Ha estére már nagyon elnyűtt, feszült vagy, ha apa úgy érzi, túl keveset lehet a kicsivel, ha a pici könnyebben elalszik apa mellett - akár három legyet is üthettek egy csapásra!
Ha az altatás-alvás
"gépezetébe" homokszem kerül, hamar észreveszitek, hogy valamit
sürgősen tenni kell. Hiszen az alvás-megvonás kínzás, s míg Te azon izgulsz,
vajon a kicsi eleget alszik-e, én azon is izgulok, hogy Te eleget alszol-e?!
Alszol-e annyit, hogy ne dőljön minden össze, mint a kártyavár?
Vannak
időszakok, amikor ki kell tartani, s vannak időszakok, amikor cselekedni kell!
Te melyiknél tartasz? Én segíthetek, hogy átgondolhasd, mi is a valódi
problémátok, hogy rájöjj, mi az, amit megtehetsz, s abban is, hogy milyen
szempontok alapján találsz rá a saját utatokra, amiben Te, a babád, s az egész
család végre megkönnyebbülhet, fellélegezhet, s végre egy jót aludhat!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése